Az irritábilisbél-szindróma (IBS) a vastagbelet érintő, gyomor-bélrendszeri rendellenesség. Számos tünete van, többek között hasi fájdalom, görcsök, haspuffadás, gázok, székrekedés és hasmenés. Ezek súlyossága egyénenként eltérő lehet.
Az IBS-ben szenvedők egyik leggyakoribb hibája, hogy túlságosan korlátozzák étrendjüket. Ez a szokás hosszú távon súlyosbíthatja az állapotot.
Emellett sokan egész élelmiszercsoportokat zárnak ki. Ez szintén hiba. Igen, ez átmeneti enyhülést hozhat, de aztán még nagyobb bélérzékenységhez, tápanyaghiányhoz és az általános életminőség csökkenéséhez vezet. Hozzájárul az étkezéssel kapcsolatos stresszhez és szorongáshoz is.
Ehelyett Bonnie Roney okleveles táplálkozási szakértő és a Diet Culture Rebel tulajdonosa szerint kerülni vagy korlátozni kell a bevitelt, csak az egyedi ételkiváltó ételeket. Segíthet, ha átmenetileg kihagyja őket az étrendjéből, majd fokozatosan visszavezeti azokat.
