Ananász
Kutatások szerint, ha lefekvés előtt ananászt eszünk, az serkenti a szervezetünkben a melatonin, vagyis az alvást segítő hormon termelését. Érdemes tudni, hogy a melatonin szabályozza az alvás minőségét, amelynek egyik elővegyülete a szerotonin. Ahhoz, hogy a szervezetünkben megfelelő legyen a szerotonin szint, triptofán nevű aminosavra van szükség, ami az ananászban is megtalálható.
Kivi
A kivi az ananászhoz hasonlóan szintén magasabb szerotoninszintet eredményez, ezért ez a gyümölcs is támogatja a nyugodt alvást. Emellett C-vitaminban, valamint antioxidánsban is gazdag, amelyek szintén kedvező hatással vannak az egészségünkre.
Banán
A banán szintén tökéletes választás, ha nyugodtan szeretnénk aludni éjjel. Ráadásul ez a népszerű déligyümölcs a szerotonin mellett nagy mennyiségű magnéziumot, káliumot és B6-vitamint is tartalmaz, amelyek ellazítják az izmokat, és kisimítják a fáradt idegeket, hozzásegítve ezzel a nyugodt és pihentető alváshoz.
