Az alkohol például hasi puffadást okozhat. Hosszú távon ezek az italok alacsony tápértékük és magas kalóriatartalmuk miatt hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.
Íme, hogyan befolyásolhatja az alkohol a testsúlyt:
– „üres kalóriákat” tartalmaz (kevés tápanyaggal rendelkeznek, és nem biztosítanak telítettséget);
– egészségtelen ételválasztáshoz vezet (egy 2017-es tanulmány szerint az alkohol elnyomja az étvágyjelzéseket; ennek következtében az emberek túlfogyasztják magukat);
– megváltoztathatja a hormonháztartást (a túlzott alkoholfogyasztás nagy mennyiségű stresszhormon felszabadulásához vezethet; e hormon magasabb szintje összefügg a has körüli zsírszövetek növekedésével, a zsíros ételek fogyasztásának fokozott vágyával);
– befolyásolhatja az alvást (tanulmányok szerint az alkohol gyakran megszakítja az alvás második szakaszát, és nem állítja helyre a szervezetet; az alváshiány súlygyarapodáshoz vezet).
330 ml világos sör 100 kcal-t, egy pohár bor (150 ml) 100 kcal-t, 43 ml desztillált alkohol (rum, whisky, vodka, gin) 100 kcal-t, 330 ml kézműves sör 170-350 kcal-t, 207 ml Pina Colada koktél 380 kcal-t tartalmaz.
