Ellenkező esetben fennáll a veszélye annak, hogy a gyomorégés miatt rosszabb lesz az alvás.
A szakértő szerint a zsíros, kalóriadús ételek, a vörös húst tartalmazó ételek, bármilyen gyorsétel és rágcsálnivaló nem alkalmas vacsorára. A gyors szénhidrátokat is máskor együk, mint például a fehér kenyér, a lágy búzafajtákból készült tészták, a búzadara, bármilyen édesség. Kerülni kell a koffeintartalmú italokat és az alkoholt is.
A táplálkozásbiológus azt tanácsolta, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek pozitív hatással vannak a bélflórára, és olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a nyugodt alvást.
