Mi okozza a 2-es típusú cukorbetegséget?
A betegség akkor jelentkezik, amikor a szervezet nem tudja megfelelően felhasználni az inzulint. Ha nem kezelik, a 2-es típusú cukorbetegség számos egészségügyi problémát okozhat, például szívbetegséget, vesebetegséget és stroke-ot.
Ezt a betegséget életmódváltással, gyógyszeres kezeléssel és az orvos rendszeres látogatásával lehet kezelni.
A tünetek általában lassan alakulnak ki, és a következők lehetnek
- fokozott szomjúság
- gyakori WC-re járás
- gyakori éhségérzet
- fáradtság
- a vágások vagy fekélyek lassú gyógyulása
- bizsergés vagy zsibbadás a kézben és a lábakban
- száraz bőr
- gyors fogyás
Nagyobb a valószínűsége, hogy 2-es típusú cukorbetegség alakul ki Önnél, ha
- a családjában már előfordult cukorbetegség
- túlsúlyos vagy elhízott
- hetente kevesebb mint háromszor mozog fizikailag aktívan
- terhességi cukorbetegségben szenvedett a terhesség alatt
- magas a vérnyomása vagy magas a koleszterinszintje
- prediabéteszben szenved
Az éhgyomri vércukorszint 3,9-5,6 mmol/l. Ha az eredmények ettől eltérőek, az azt jelentheti, hogy
- prediabétesz – 5,6-6,9 mmol/l. Ez azt jelenti, hogy a cukorbetegség még nem alakult ki, de a szervezetben számos olyan folyamat zajlik, amely növelheti a kialakulásának kockázatát
- cukorbetegség – 7 mmol/l felett. Egyelőre nincs különösebb egészségügyi kockázat, ha az állapotot időben észreveszik
A táplálkozás fontossága
Nataliia Samoilenko táplálkozási szakértő szerint sajnos a 2-es típusú cukorbetegség rohamosan terjed a társadalomban és megrövidíti az életeket.
Ez a betegség az egészségtelen életmód következménye. Az első dolog, amire az életmódodban figyelnie kell, az a táplálkozás. Ha az étrend túlterhelt egyszerű szénhidrátokkal, a különböző ipari édességekben hozzáadott cukorral, a cukorbetegség nagyon gyorsan kialakulhat.
„Ha az étrendünk főként ezekből a termékekből áll, akkor számoljunk azzal, hogy előbb-utóbb 2-es típusú cukorbetegség alakul ki” – mondta a szakértő.
Az étkezéseknek három fő étkezésből kell állniuk:
- Az első a rendszer, vagyis az, hogy hogyan fogja használni ezeket a termékeket. Az inzulin- és glükózstimulációhoz elegendő naponta háromszor egészséges ételeket fogyasztani.
- a reggelinek az ébredés utáni első órában kell lennie, az ebédnek pedig 5-6 óra múlva, a vacsorának pedig ugyanígy.
- az étrend felépítése – a cukorbetegek számára fontos, hogy mit és mikor esznek. Vannak olyan ételek, amelyek reggel jót tesznek a diétának. Ezért, ha vacsorára eszel belőlük, többet ártasz.
Milyen élelmiszerek segítenek a cukorbetegség szabályozásában?
Zöld leveles zöldségek
A zöld leveles zöldségek alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat tartalmaznak. Minimális hatással vannak a vércukorszintre is.
A leveles zöldségek, köztük a spenót és a kelkáposzta, a kálium, az A-vitamin és a kalcium fő növényi forrása.
Teljes kiőrlésű gabonafélék
A teljes kiőrlésű gabonák magas rosttartalmúak és több tápanyagot tartalmaznak, mint a finomított fehér gabonák. A magas rosttartalmú étrend fogyasztása azért fontos a cukorbetegek számára, mert a rostok lassítják az emésztési folyamatot.
Zsíros halak
Az olajos hal egészséges kiegészítője minden étrendnek. Az olajos halak fontos omega-3 zsírsavakat tartalmaznak.
A többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag étrend javíthatja a vércukorszint és a vérzsírszint szabályozását a cukorbetegeknél.
Bab.
A hüvelyesek kiváló étkezési lehetőséget jelentenek a cukorbetegek számára. Növényi fehérjeforrást jelentenek, és csillapíthatják az étvágyat, segítve az embereket a szénhidrátbevitel csökkentésében.
A babnak alacsony a glikémiás indexe is, és segít a vércukorszint szabályozásában.
