„Az esti túlevés veszélyes függőség. Az étel jutalom, kényelemmé válik, és megszűnik az elfogyasztott mennyiség feletti kontroll. Ha napközben nem volt normális étkezés, és este az ember jóllakik, megnő a súlygyarapodás kockázata. Az esti kalóriák nem azért szaladnak fel, mert este van, hanem mert az egyetlen étkezés: a szervezet, mivel egész nap kalóriadeficitben van, elraktároz mindent, amit este kínálunk neki, attól való félelmében, hogy másnap egyáltalán nem táplálkozik” – magyarázta az orvos – írja a Sports.kz.
A lefekvés előtti nehéz étkezések jelentősen ronthatják az alvás minőségét. A legjobb, ha az étkezést három főétkezésre és két-három uzsonnára osztjuk.
„Továbbá ne feküdjön le evés után: a vízszintes testhelyzet növeli a reflux kockázatát, és ilyenkor kellemetlen tünetek jelentkezhetnek, például gyomorégés” – zárta Atiunina.
