Télen sok embernek D-vitamin-hiánya van. Ez kihat az ember általános közérzetére, romlik a látása, gyengeség jelentkezik, alvásproblémák jelentkezhetnek. A hasznos anyag hiányának megállapításához megfelelő vizsgálatokat kell végezni, amely után a kezelőorvos szükség esetén vitaminkúrát tud felírni – számol be a Sports.kz Hibiny.ru-ra hivatkozva.
A hiányt azonban mindenki képes pótolni az egészséges táplálkozás segítségével. Ha helyesen építi fel étrendjét, örökre elfelejtheti a szervezetében lévő hasznos anyagok hiányát. Daniel Bychkov doktor elmondta, mely termékek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű D-vitamint. Ezek például a zsíros halfajták – hering, szardínia, lazac. Nagy mennyiségű D-vitamin található a tojássárgájában és a sajtban.
Az összes többi termék közül kiemelkedik egy ital. Egy pohár narancslé 100 NE D-vitamint tartalmaz. Ezenkívül káliumot, folsavat és C-vitamint is.
Egyébként egy felnőttnek naponta 600–800 NE D-vitaminra van szüksége. Ha megfelelően építi fel az étrendjét, ez nem lesz probléma. Váljon szokássá, hogy a reggelit egy pohár narancslével öblíti le. Így már reggel megkapja a napi D-vitamin-adag egy részét.
