A sportruhát felvettük, a laptop készen áll – itt az ideje, hogy elkezdjük. Először bemelegítés, majd guggolás, fekvőtámasz, felülés. Izzadás és lihegés fél órán keresztül. Amíg kimerülten le nem zuhanunk a földre. Azzal a jó érzéssel, hogy tettünk valamit a fittségért, végre elindultunk a fogyás útján, és egy kicsit közelebb kerültünk álmaink alakjához.
Hiszen mindannyian megtanultuk, hogy a testmozgás hatására a kilók leperegnek. Minél megerőltetőbb, annál jobb. Zsírégető, kalóriagyilkos: már csak a sportprogramok nevei is ígéretesek, amelyeket bőségesen találhatunk az interneten. Sajnos nem mindig váltják be az ígéreteiket.
Sok embernek a következő tapasztalata van: edzenek, de a mérleg először semmit sem mutat. Vagy legalábbis közel sem annyit, mint amennyire számítottak. Ez meglepő lehet, de könnyen megmagyarázható: „A sportot túlértékelik, ha fogyásról van szó” – állítja a neves osztrák sportorvos, aki a linzi Sport- és Egészségorvosi Intézetben verseny- és amatőr sportolóknak egyaránt tanácsot ad.
Bármennyire is fontos a testmozgás és a sport, az edzés során leadott kalóriamennyiség viszonylag alacsony. Egy félórás kocogás átlagosan 250 kalóriát éget el, egy 20 perces edzés a szobában vagy edzőteremben nem sokkal több mint százat. Ez szegényesnek tűnik, ha figyelembe vesszük, hogy hány kalóriát kell elégetni ahhoz, hogy egyetlen kilótól megszabaduljunk, nevezetesen hétezret. Az a mozgásmennyiség, amit a legtöbb ember beilleszt a mindennapjaiba, közel sem elég ehhez, állítja a sportorvos.
A fogyás aranyszabálya: ha fogyni akarunk, nem megy energiahiány nélkül. Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek több kalóriát kell elfogyasztania, mint amennyit kap. Ilyen hiányt még egy ambiciózus sportprogrammal sem lehet létrehozni pusztán testmozgással. Ebben szinte még fontosabb szerepet játszik a diéta. Tehát elég, ha egyszerűen kevesebbet eszünk? A táplálkozási szakember szerint korántsem: a fittség, de méginkább a fogyás eléréshez fontos az is, hogy egészségesebben étkezzünk, és mellette megfelelően mozogjunk.
