Normális vérnyomásértékek életkor szerint
A vérnyomást higanyoszlop milliméterben (mm Hg) mérik, és két számból áll:
Szisztolés nyomás (felső érték) – a szív összehúzódásakor az erekben uralkodó nyomás.
A diasztolés nyomás (alsó érték) – az erekben uralkodó nyomás, amikor a szív ellazul.
Itt vannak az általánosan elfogadott vérnyomásértékek a különböző életkorokra vonatkozóan:
6 év alatti gyermekek: 95-110/60-75 mmHg.
Serdülők (12-18 évesek): 110-135/65-85 mmHg.
Felnőttek (18-40 évesek): 120-130/70-80 mm Hgmm.
Középkorúak (40-60 évesek): 125-135/75-85 mm Hgmm.
Idősebb felnőttek (60 év felett): 135-145/85-90 mmHg.
A normálistól való eltérés
Hipotenzió (alacsony vérnyomás)
A 90/60 mmHg alatti értékek hipotenzióra utalhatnak. Gyakran gyengeség, szédülés és koncentrációs zavarok kísérik.
Hipertónia (magas vérnyomás)
A 140/90 mmHg feletti értékek artériás magas vérnyomásra utalnak, ami növeli a szívroham, a stroke és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A vérnyomás ingadozása
A hirtelen vérnyomás-ingadozás, még a normális határokon belül is, szív- vagy érrendszeri rendellenességek jele lehet, ami orvosi konzultációt igényel.
Mi befolyásolja a nyomásszintet?
Az életkor és a fizikai aktivitás. A gyermekek vérnyomása alacsonyabb, mint a felnőtteké, az időseknél pedig a korral az erek veszítenek rugalmasságukból, ami növelheti a mutatókat.
Életmód. A táplálkozás, a stressz szintje, a rossz szokások jelenléte hatással van az erek állapotára.
Betegségek. A cukorbetegség, a vese- és szív- és érrendszeri betegségek jelentős eltérést okozhatnak a normától.
Mérje rendszeresen a vérnyomását tonométerrel, különösen akkor, ha panaszai vannak, vagy ha szív- és érrendszeri betegségek kockázatának van kitéve.
Figyeljen oda az étrendjére: korlátozza a sót, a zsíros ételeket, adjon több zöldséget, gyümölcsöt és káliumban és magnéziumban gazdag ételeket.
Tartson aktív életmódot, tartsa egyensúlyban a munkát és a pihenést.
Kerülje a stresszt és aludjon eleget (6-8 órát éjszakánként).
Forduljon orvosához, ha vérnyomása rendszeresen eltér a normális értékektől.
Ne feledje, hogy az egészséges vérnyomás a hosszú élet alapja. Ennek a mutatónak a szabályozásával számos súlyos betegséget megelőzhet, és bármilyen életkorban minőségi életet biztosíthat.
