Sokan hozzászoktak ahhoz, hogy átállítsák az ébresztőórát, hogy legalább egy kicsit többet aludjanak, de ez a szokás fokozza az ébredési nehézségeket – számol be a sports.kz.
Adil Ul-Haq alvásszakértő szerint az ágyban töltött plusz öt perc megakadályozza, hogy a szervezet REM alvási fázisba lépjen.
Ez megzavarja az agyát, mert azt hiszi, hogy egy másik alvási ciklusba lép. Ez a rendellenesség a szívfrekvencia és a vérnyomás emelkedését okozhatja.
A meghosszabbított alvás helyett megszakított alvást kap. Az alvás ezen szakaszában az ébredés letargiához, ingerlékenységhez és fáradtsághoz vezet.
A szundi gomb megnyomása helyett azonnal keljen fel, amikor megszólal az ébresztő. Sokkal jobban fogja érezni magát – tanácsolja a szakember.
