A tudomány álláspontja szerint a légzőgyakorlatok önmagukban nem égetnek zsírt. A zsírokat valóban oxidálja az oxigén, de ahhoz, hogy energiává alakuljanak, az izmoknak aktívan részt kell venniük, és a légzőgyakorlatok általában nem vonják be őket a szükséges mértékben – írja a Pravda.ru.
Ezért a rövid légzőgyakorlatoknak nincs jelentős hatásuk a fogyásra.
Ezek a gyakorlatok azonban jót tesznek a pszicho-érzelmi állapotnak, és fontos részét képezhetik a rutinjának.
Segítenek csökkenteni a stressz-szintet, javítják az alvás minőségét, normalizálják a hormonokat, és a jóllakottsági hormon, a leptin szintjének növelésével szabályozzák az étvágyat.
Objektum doboz
A légzőgyakorlatok előnyei:
Stresszcsökkentés
A rendszeres testmozgás segít ellazulni, amely pozitív hatással van a pszicho-érzelmi állapotra, és elősegíti a jobb alvást.
Étvágyszabályozás
A testmozgás elősegíti a teltséghormon termelődését, amely csökkenti a nassolás iránti vágyat.
Egészséges szokások kialakítása
A gyakorlás fejleszti a tudatosságot, és alapját képezheti más egészséges szokásoknak, például a meditációnak vagy a testmozgásnak.
Nem szabad csak a légzőgyakorlatokra hagyatkoznia a kívánt fogyási eredmények elérésében. A fogyáshoz kiegyensúlyozott étrendre és testmozgásra is szükség van.
Fontos megjegyezni, hogy minden ajánlást orvosával vagy szakemberrel kell egyeztetni, különösen akkor, ha fogyásról vagy a fittség javításáról van szó.
