Az alacsony vércukorszint (hipoglikémia) akkor fordul elő, amikor a vércukorszint 3,5 mmol/l alá süllyed. Ez rendszerint cukorbetegeknél fordul elő, esetükben több dolog is kiválthatja: fizikai aktivitás, túl sok inzulin beadása, túl kevés szénhidrát fogyasztása, de nyári melegben is gyakrabban fordulhat elő.
Árulkodó tünetek
A legtöbb esetben:
– hirtelen felszínre törő éhség
– remegés
– izzadás
– zavartság
– koncentrációs zavar
– homályos látás
– rossz közérzet
– idegesség
– elkent beszéd
– álmosság vagy agresszió
jelzi, de akár hallucináció is előfordulhat.
A tünetek egyénenként változnak, az azonban mindenkinél elmondható, hogy a glükózhiány következtében azok a szövetek, amelyek a működésükhöz szükséges energiát alapvetően szőlőcukorból nyerik, éheznek. A legfontosabb ilyen szervünk az agy, így a hipoglikémia akár eszméletvesztéssel is járhat.
A legjobb ételek ilyenkor
Első lépésként vissza kell állítani az alacsony vércukorértéket a normális tartományba. Ehhez a gyors felszívódású szénhidráttartalmú étel a legjobb választás:
– pár szem szőlőcukor
– egy evőkanál méz
– fél pohár cukros üdítő vagy gyümölcslé (jó ha mindig van Önnél egy kis dobozos)
– pár kocka csokoládé (ez egy kicsit lassabban szívódik fel, de a célnak megfelel)
– egy pohár tej
Ezenkívül egyen némi lassú felszívódású szénhidrátot is, hogy maradjon is a normál tartományban a vércukorszintje. Erre a célra a legjobb néhány darab háztartási vagy sós keksz.
