III. Károly király reggeli szokásai mindig is találgatás tárgyát képezték. Harry herceg memoárja szerint édesapja például szereti fejen állással indítani a napot. Van azonban egy másik titka is a királynak: egy mindössze napi 11 percet igénylő edzésprogram, amelyet a Kanadai Királyi Légierő fejlesztett ki. Ez a rutin évtizedek óta jó szolgálatot tesz a 76 éves uralkodónak, aki most is eleget tesz királyi kötelességeinek, miközben rákkezelésen esik át.
Az uralkodó korábbi kommunikációs titkára, Julian Payne nemrégiben elárulta, hogy a király évek óta minden reggel ezzel az edzésprogrammal kezd, és hozzátette, hogy III. Károly „rendkívül erős és fitt a korához képest.” A mozgástervet 1950-es évek végén dolgozta ki dr. Bill Orban, a kanadai fitnesz úttörője. A cél az volt, hogy egy olyan edzésmódszert hozzon létre, amely az elhízott pilóták fizikai állapotát javítja, hiszen egyharmaduk nem volt alkalmas a repülésre. Az 5BX (öt alapgyakorlat) lényege, hogy a gyakorlatok minősége fontosabb, mint a mennyisége. Az öt alapgyakorlat – négy a rugalmasság és erő fejlesztésére (nyújtás, felülések, fekvőtámaszok, hátfeszítések) és egy az aerob állóképesség növelésére (helyben futás) – bárhol elvégezhető, kis helyen és felszerelés nélkül.
A program két perc lábujjérintéssel kezdődik, amely bemelegít, majd egy percen át felülések, hátfeszítések és fekvőtámaszok következnek. A végén hat perc helyben futás következik, amelyet tízismétléses, intenzív gyakorlatok szakítanak meg, például guggolásból ugrások. A program hat különböző szintből áll, mindegyik egyre nehezebb változatokat kínál az egyes gyakorlatokból. Például az első szinten a felülés csak a fej és a váll felemelését jelenti, míg a negyedik szinten már teljes felülést kell végezni.
Bár a világ sokat fejlődött az 1950-es évek óta, a szakértők szerint az 5BX továbbra is hatékony lehet. Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint napi öt perc szívritmust emelő tevékenység már csökkentheti a vérnyomást, és javíthatja a szív egészségét. A program előnyei közé tartozik, hogy könnyen követhető, nincs szükség drága felszerelésre, és fokozatosan nehezíthető. Emellett III. Károly király előszeretettel sétál nagyokat, különösen Balmoral környékén. A napi tizenegy perc tehát csak egy része az aktív életmódjának, amely segíti abban, hogy jó formában tartsa magát, különösen ebben a, betegséggel nehezített időszakban – írja a Daily Mail.
