Japánban tudják, hogyan kell egészségesen élni. Egy kutató négy, a hosszú életet elősegítő szokást fedezett fel, amelyekben az érett öregkort elérő japánok osztoznak. A „szuperöregek” általában nem esznek sok húst, és sok időt töltenek a családjukkal. De vannak más dolgok is, amiket a 110 évesnél tovább élők tesznek Japánban – írja az elle.hu.
Yumi Yamamoto, a világ legidősebb embereinek életkorát hitelesítő és történeteiket összegyűjtő LongeviQuest szervezet japán kutatási elnöke fontos eredményeket osztott meg. A kutatónak a dédnagymamája a 2021-ben bekövetkezett halálakor a második legidősebb élő ember volt Japánban.
A japánok szerint a hosszú élet titkai az alábbiak:
- Ne együk tele magunkat! Egy japán közmondás szerint is addig kell ennünk, amíg a hasunk 80 százalékosan van tele. Sokak szerint pedig az átlagos kalóriabevitelnek nem szabad többnek lennie 1900-nál.
- A felesleges egészségtelen dolgoknak búcsút kell mondani. A japánok abban hisznek, hogy mindent mértékkel kell csinálni, különösen akkor, ha az egészségtelen étkezésről vagy az alkoholfogyasztásról van szó.
- Mozogjunk többet! Japánban az emberek részt vesznek az úgynevezett csoda tornában. 1928 óta egy rádióadás naponta öt percig testsúlyos gyakorlatokra motiválja a hallgatókat, és ezt rengetegen alkalmazzák az országban.
- Üljünk egyenesen! Yamamoto elmondta, hogy dédnagymamája mindig nagyon fegyelmezetten ült, és ez igaz volt a legidősebb emberek többségére is. A kutatások szerint a helyes testtartás minimalizálhatja a testet érő terhelést, megelőzheti a fájdalmat, és segíthet a megfelelő működésének fenntartásában.
