1. Lista készítése
Tervezzük meg a menüt, írjunk bevásárlólistát! Vásárlás közben az ember hajlamos olyan finomságoknak is elcsábulni, amikre egyébként nincs szüksége.
2. Éhesen ne vásároljunk
Soha ne induljunk el éhesen az ajándékbeszerző körútra.
3. Gyümölcs
A szaloncukor vagy a mézeskalács helyett jó választás a gyümölcstea, a gyümölcslé, vagy az aszalt gyümölccsel ízesített natúr joghurt.
4. Fűszerek
Használjunk sok zöld fűszert: ezek egészségesek, finomak, és jó hatással vannak a gyomorra!
5. Panírozás helyett
A rántott hús és hal sok családnál alapszereplője az ünnepi menünek. Ha vigyázni szeretnénk a vonalainkra, panírozás helyett inkább grillezzünk vagy pároljunk!
6. Köretkérdés
A sült krumpli és a vajas-krémes burgonyapüré tényleg isteni eledelek, de ha lecseréljük őket párolt zöldségköretre, azzal máris sokat tettünk a plusz kilók elkerüléséért! Zöldbab, kelbimbó, brokkoli, vajbab, karfiol: rengeteg finom zöldség közül választhatunk, de a legjobb és legünnepibb mind közül a párolt almás vörös káposzta!
7. Fogyókúrás édességek
A desszertek terén is sok finomság közül válogathatnak a fogyókúrázók! Itt van például a sült alma vagy körte pirított dióval, zsírszegény túróból és joghurtból kevert, mézzel, citromhéjjal ízesített túrókrémmel, vagy a zabpelyhes süti édesítőszerrel készítve, citromhéjjal, fahéjjal, vaníliaaromával ízesítve.
8. Folyadék
Karácsonykor se feledkezzünk meg a megfelelő mennyiségű víz beviteléről! Egyrészt minden étkezés előtt 20 perccel igyunk meg egy nagy pohár vizet, másrészt a fogások mellé a cukros-szénsavas üdítők helyett inkább ásványvízzel hígított gyümölcslevet vagy illatos gyümölcsteát kortyolgassunk.
