A kutatók az Egyesült Királyság lakóinak hosszútávú egészségi állapotát követték nyomon, és megállapították, hogy azok az emberek, aki a hét folyamán több időt töltenek intenzív fizikai aktivitással, jóval kisebb valószínűségét mutatták nyolc krónikus betegség kialakulásának, valamint a korai halálozásnak. Ezek még akkor is szembetűnőek voltak, ha figyelembe vették az ember teljes aktivitási idejét.
Azt is kiemelték, hogy amennyiben valaki rendszeresen végez rövid, de intenzív testmozgást, akár csak fut a busz után, az jelentős hatással lehet az ember élettartamára. (Persze ennél azért érdemes szervezettebben végezni a dolgot.)
Mint a Gizmodo kifejti, a tudósok már rég tudják, hogy az intenzív testmozgás több egészségügyi előnnyel is jár, szemben az azonos idő alatt végzett, de könnyedebb mozgásformákkal. A kutatók azonban azt még mindig nem tudták, hogy ezek az előnyök hogyan alakulnak az egyes egészségügyi állapotok esetében – valamint, hogy mi a relatív fontossági sorrend a testmozgás időtartama és intenzitása között.
Ennek megértéséhez átfésülték az UK Biobank adatait, mely egy rég futó projekt, és azt a célt szolgálja, hogy nyomon kövessék az Egyesült Királyság középkorú lakosságának egészségi állapotát.
https://hvg.hu/tudomany/20260119_testmozgas-mikromozgas-egeszseges-eletmod
A szakemberek az önkéntesek egy részét arra kérték, hogy egy héten át viseljenek gyorsulásmérőt, így objektíven megbecsülhették a kiinduló aktivitási szintjüket. Összesen több mint 300 000 embert vizsgáltak, olyanokat, akik saját bevallásuk alapján adták meg a tipikus aktivitási szintjüket – és volt 100 000 ember, akik mozgását nyomon követték.
Az adatokból kiderült: látványos különbség van azok között, akik végeznek intenzív mozgást, és azok között, akik nem. Már azoknál is, akik heti szinten az idejük 4 százalékát áldozták intenzív mozgásra, lényegesen kisebb volt többféle súlyos betegség kialakulásának kockázata.
Ezek az alábbiak:
- súlyos szív- és érrendszer megbetegedések,
- májbetegségek,
- vesebetegségek,
- krónikus légúti problémák,
- immunrendszerrel összefüggő gyulladásos megbetegedések,
- szívritmuszavar,
- 2-es típusú diabétesz,
- valamint a demencia.
A European Heart Journal című tudományos folyóiratban megjelent eredmények arra is rámutatnak, hogy az intenzív mozgás különösen hatékony a káros gyulladásos folyamatok megelőzésében. Márpedig ezek számos betegséghez járulhatnak hozzá.
Azt ugyanakkor elismerik a kutatók, hogy vannak olyanok, akik a korukból vagy egészségükből fakadóan nem tudnak növelni a fizikai aktivitásuk intenzitásán. A nulla mozgásnál gyakorlatilag bármi jobb.
Akik azonban megtehetik, a saját érdekükben jobb, ha növelnek egy kicsit a fizikai aktivitásaik intenzitásán. Ez ráadásul nem is kell, hogy több időt vegyen el a napjából.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
Írta a hvg.hu
