Egy új, az alvási és lefekvési szokásokkal foglalkozó tanulmány fontos tanácsot adott azoknak, akik csökkenteni szeretnék a súlyos szív- és érrendszeri problémák (például szívroham vagy stroke) kialakulásának kockázatát. A recept egyszerű: mindig ugyanakkor feküdjenek le aludni.
Míg az egészségügyi tanulmányok gyakran az alvás minőségére és időtartamára összpontosítanak, a finnországi Oului Egyetem kutatói arra jutottak, hogy nemcsak ezeknek lehet jelentős hatása, hanem annak is, ha valaki minden este ugyanabban az időben fekszik le aludni. Ez még akkor is igaznak bizonyult, ha az illető nem alszik napi nyolc órát – írja a Science Alert.
Vizsgálatuk során a kutatók 3231, 46 éves személy alvási aktivitását mérték. Az alvást viselhető eszközökkel követték nyomon egy héten keresztül. Azokat, akik napi nyolc óránál kevesebbet aludtak, több csoportba osztották be a lefekvési szokásaik alapján: rendszeres, meglehetősen rendszeres és rendszertelen. Előbbi esetében a lefekvés idejének átlagos differenciája 33, míg utóbbinál 108 perc volt.
Az adatok azt mutatták, hogy az utóbbi csoportba tartozók esetében duplája volt annak a kockázata, hogy súlyos szívbetegség alakul ki náluk azokhoz képest, akik rendszeresen ugyanabban az időben feküdtek le aludni.
https://hvg.hu/tudomany/20260327_sziv-es-errendszeri-megbetegedes-alvas-taplalkozas-mozgas
Érdekes módon az is kiderült, hogy az alvás „középpontjának” változása – vagyis az, hogy a lefekvés és a felébredés közötti félút az elalvás után hány órával érkezik el – szintén összefüggésben állt a megnövekedett kockázattal. Az ezzel kapcsolatos tanulmány a BMC Cardiovascular Disorders című tudományos lapban jelent meg.
A kutatók ugyanakkor azt is kiemelték, hogy az adatokból azt is ki lehetett olvasni: a megfelelő mennyiségű – nyolcórányi – alvás segített kompenzálni a rendszertelen lefekvésből eredő kockázatokat.
A kutatók úgy vélik, hogy a szervezet természetes, 24 órás ciklusa – a cirkadián ritmus – segíthet megmagyarázni a lefekvés idejével és a szív egészségével kapcsolatos összefüggést. A lefekvési idő valószínűleg megzavarja ezt a ritmust, ami viszont azt jelenti, hogy a szívnek nincs megfelelő ideje a pihenésre és a regenerálódásra. Ugyanakkor a hétköznapi stressz is befolyásolhatja a kockázat mértékének változását.
A kutatók szerint a jövőben érdemes lenne hosszabb távon is megvizsgálni a lefekvés ideje és a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulása közötti összefüggést.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
Írta a hvg.hu
