A magas hőmérséklet fokozottan megterheli a szív- és érrendszert, ezért fontos számos óvintézkedést megtenni a forró napokon. V. Gavrilyak kardiológuserről a Lenta.ru-nak beszélt.
A szakember hangsúlyozta, hogy a nagy melegben tanácsos korlátozni a szabadban töltött időt napközben, és kerülni a közvetlen napfénynek való hosszan tartó kitettséget. A ruházatra is kitért: válassz könnyű, bő szabású, világos színű, természetes anyagokból készült ruhákat, és ne feledkezz meg a kalapról sem.
Az orvos a folyadékbevitelről is beszélt. Elmagyarázta, hogy meleg időben a legjobb szobahőmérsékletű vagy enyhén hűtött vizet inni, mivel a nagyon hideg italok érgörcsöket okozhatnak és negatívan befolyásolhatják a torkot. A napi folyadékbevitelnek el kell érnie a 3-3,5 litert, intenzív fizikai aktivitás esetén pedig még többet. Átlagosan testsúlykilogrammonként körülbelül 40 ml víz fogyasztása ajánlott. Célszerű továbbá kerülni a cukros szénsavas italokat és az alkoholt, és a zsíros, magas kalóriatartalmú ételek helyett gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani az étrendben.
Az orvos arra is figyelmeztetett, hogy a hőség után hirtelen ne lépjünk be szélsőségesen hideg helyre – például ne álljunk légkondicionáló alá vagy vegyünk jéghideg zuhanyt –, mivel ez érgörcsöket okozhat és fokozhatja a szív terhelését. Mielőtt belépnénk egy hűvös helyiségbe, ajánlott rövid ideig árnyékban pihenni, és a külső és a légkondicionáló hőmérséklete közötti különbségnek mérsékeltnek, körülbelül 5-7 Celsius-foknak kell lennie.
Az orvos hangsúlyozta a dohányzásról való leszokás fontosságát is, mivel a nikotin érszűkületet okoz. Az időseknek, valamint a szív- és érrendszeri betegségben, magas vérnyomásban, cukorbetegségben, túlsúlyban szenvedőknek, valamint azoknak, akik szívrohamon vagy szélütésen estek át, különösen figyelmesnek kell lenniük a meleg időben.
Írta a 146.hu
