Dr. A. Khan orvos a vitamin-kiegészítők szedése során elkövetett leggyakoribb hibákról beszélt – írjaa Daily Mirror .
Szerinte a vitaminok koffeintartalmú italokkal történő együttes fogyasztása rontja azok felszívódását, ezért a sima víz előnyösebb. A vaspótlókkal kapcsolatban a szakember megjegyezte, hogy azokat narancslével is lehet kombinálni, mivel a C-vitamin segíti a szervezetet ennek a mikrotápanyagnak a hatékonyabb felszívódásában.
Az orvos azt is megjegyezte, hogy a táplálékkiegészítők hatékonyságát gyakran csökkenti a helytelen szedésük. Azt javasolta, hogy reggel éhgyomorra vasat, az A-, D-, E- és K-vitamint, valamint az omega-3-at pedig a nap első étkezésével vagy közvetlenül utána vegyék be. Este magnéziumot ajánlott bevenni, mivel az elősegíti a relaxációt és javítja az alvást.
A szakember hangsúlyozta, hogy a magnézium és a vas egyidejű szedése nem ajánlott, mivel ez a kombináció csökkenti azok hatékonyságát. Arra is emlékeztetett, hogy bármilyen vitamin-kiegészítőt csak orvossal való konzultációt követően szabad szedni.
Írta a 146.hu
